---
title: "Bliv klar til skiferien: Træningsøvelser"
description: Bliv klar til skiferien med Danski og SkiLab og disse gode træningsfilm. Her er både til begyndere, øvede og eksperter.
---

[Danskis blog - til skiløbere, af skiløbere](https://blog.danski.dk)

# [Bliv klar til skiferien: Træningsøvelser](https://blog.danski.dk/traeningsoevelser)

 Skrevet af <https://blog.danski.dk/author/> | 24. feb. 2021 15.02.26

Drømmer du om at blive klar til skiferien, så benene ikke bliver så ømme og kroppen bliver mere udholdende? Så kan Danski og SkiLab hjælpe dig! De dygtige instruktører i SkiLab har nemlig lavet nogle træningsøvelser til dig - uanset om du er begynder, øvet eller ekspert. Så er der ingen undskyldning for ikke at blive klar til ferien!

Alle øvelser kan laves i naturen og du behøver altså ikke et medlemskab til fitness for at blive fit til skiferien.

# BEGYNDER

Er du ikke vant til at træne - eller måske er det første gang, du skal på ski, så er denne video den, du skal følge! Her skal du igennem følgende øvelser: 

- Lunges
- Push ups (på knæ)
- Squat
- Step ups

Alle øvelser skal laves 4 gange pr. øvelse med 10-12 gentagelser i hver omgang.

 

# ØVET

Er du øvet og vant til at træne, og gebærder du dig fint på pisten, skal du bruge denne video. Her skal du igennem følgende øvelser: 

- Mavebøjninger
- Push ups
- Rows
- Ski jump
- Trappe-hop

Alle øvelser skal laves 4 gange pr. øvelse med 12 gentagelser i hver omgang.

 

# EKSPERT

Er du ekspert og vant til at træne og mestrer du turene på pisten, skal du bruge denne video. Her skal du igennem følgende øvelser: 

- Box Jump over
- Pull ups
- Rows
- Skulderpres
- V-Ups

Alle øvelser skal laves 5 gange pr. øvelse med 12 gentagelser i hver omgang.

 

Vil du forsætte med træningen - også på pisten, så deltag i Skibootcamp! [Skibootcamp](https://www.danski.dk/rejsetype/skibootcamp) bliver arrangeret af [Danski](https://www.danski.dk/) og SkiLab, hvor nogle af Danmarks bedste instruktører vil gøre dig til en bedre skiløber.

[Se hele indlægget](https://blog.danski.dk/traeningsoevelser)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : ""
  },
  "dateModified" : "2021-02-24T15:02:26.620Z",
  "datePublished" : "2021-02-24T15:02:26Z",
  "headline" : "Bliv klar til skiferien: Træningsøvelser",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 1080,
    "url" : "https://f.hubspotusercontent00.net/hubfs/2271809/Nortlander/Gamle%20billeder%20-%20Brug%20ikke/Imported_Blog_Media/youtube-skibootcamp-traening.jpg",
    "width" : 1080
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.danski.dk/traeningsoevelser",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "Danskis blog - til skiløbere, af skiløbere"
  }
}
```