Drømmer du om at blive klar til skiferien, så benene ikke bliver så ømme og kroppen bliver mere udholdende? Så kan Danski og SkiLab hjælpe dig! De dygtige instruktører i SkiLab har nemlig lavet nogle træningsøvelser til dig - uanset om du er begynder, øvet eller ekspert. Så er der ingen undskyldning for ikke at blive klar til ferien!
Alle øvelser kan laves i naturen og du behøver altså ikke et medlemskab til fitness for at blive fit til skiferien.
BEGYNDER
Er du ikke vant til at træne - eller måske er det første gang, du skal på ski, så er denne video den, du skal følge! Her skal du igennem følgende øvelser:
- Lunges
- Push ups (på knæ)
- Squat
- Step ups
Alle øvelser skal laves 4 gange pr. øvelse med 10-12 gentagelser i hver omgang.
ØVET
Er du øvet og vant til at træne, og gebærder du dig fint på pisten, skal du bruge denne video. Her skal du igennem følgende øvelser:
- Mavebøjninger
- Push ups
- Rows
- Ski jump
- Trappe-hop
Alle øvelser skal laves 4 gange pr. øvelse med 12 gentagelser i hver omgang.
EKSPERT
Er du ekspert og vant til at træne og mestrer du turene på pisten, skal du bruge denne video. Her skal du igennem følgende øvelser:
- Box Jump over
- Pull ups
- Rows
- Skulderpres
- V-Ups
Alle øvelser skal laves 5 gange pr. øvelse med 12 gentagelser i hver omgang.
Vil du forsætte med træningen - også på pisten, så deltag i Skibootcamp! Skibootcamp bliver arrangeret af Danski og SkiLab, hvor nogle af Danmarks bedste instruktører vil gøre dig til en bedre skiløber.