28 dage – 1215 squats – bliv klar til skiferien – vind fede præmier - Danskis squat challenge! 

Herunder kan du se, hvor mange squats du skal tage hver dag, for at blive klar til skiferien. Selvfølgelig er der også hviledage, så stængerne kan få en lille pause. 
 

Bliv ugens squatter og vind fede præmier 

Du kan vinde fede præmier fra Blacksnow, ved at deltage i vores squatchallenge. Konkurrencerne løber alle sammen én uge, og vinderen vil blive fundet den nævnte dato på konkurrence-opslaget på Facebook, for hver af de fire konkurrencer. Den heldige vinder bliver udvalgt på forskellige kriterier for hver konkurrence, som du kan læse om herunder, samt hvilke præmier der er på spil: 

Ugens Squatter #1 - Onsdag d. 2. januar til torsdag d. 10. januar 

• Præmie: Dakine Heli Pro Skirygsæk til en værdi af 1.099 kr.
• For at vinde: Hvem kan få flest med i squat challenge? Inviter din familie, venner, kollegaer og kæreste til at deltage. 
• Vinderen: Ugens squatter blev Malene Lykke Buus - stort tillykke.

Ugens Squatter #2 - Torsdag d. 10. januar til torsdag d. 17. januar 

• Præmier: Mons Royale Santa Rosa Balaclava til en værdi af 249 kr. + Armada Tremor Mitt til en værdi af 649 kr.
• For at vinde: Hvem har altid ondt i benene på skiferien? Fortæl dem det, så de kommer i gang med at træne op til skiferien - så er det slut med at græde på pisten. 😉  
• Vinderen: Ugens squatter blev Rine Helme - stort tillykke.

Ugens Squatter #3 - Torsdag d. 17. januar til torsdag d. 24. januar  

• Præmie: Sweet protection Lumberjack Fleece str. M til en værdi af 799 kr.
• For at vinde: Fortæl os, hvordan du husker at lave dine squats. Har du nogle spændene ideer til, hvordan man ikke glemmer at dagens squats.
• Vinderen: Ugens squatter blev Jimmi Casper Rasmussen. Kæmpe tillykke!

Ugens Squatter #4 - Torsdag d. 24. januar til torsdag d. 31. januar 

• Præmie: Appertiff Dawg Goggles til en værdi af 649 kr.
• For at vinde: Fortæl os, hvem der skylder at lave 10 squats. Så deltager du i konkurrencen.
• Vinderen: Findes på Facebook torsdag d. 31. januar klokken 09:00 i konkurrence-opslaget. 

Alle konkurrencerne bliver slået op på vores Facebookside, kl. 10:00 på de angivne datoer. Har du et godt råd til, hvordan man kommer i gang med at træne op til skiferien, noget vi har glemt eller? Kommenter herunder - så tilføjer vi dem her til siden. 

Hvordan husker man sine squats? 

På vores Facebook-side spurgte vi jer, hvordan I husker at lave jeres squats – og der var mange gode bud og huskeregler. Herunder har vi samlet de bedste. 

• Jeg har lavet gule sedler med 10 og 5 squats på, og sat dem fast rundt i huset. De sidder på køleskab, toiletsæde, sko, sofa osv. Dem får jeg så samlet ind i løbet af dagen. En dag sad alle på køleskabet og det var vist den dag, de hurtigst blev lavet. - Lis Nielsen 

• Tager alle squats lige inden jeg skal sove. Så er det nemt at huske, og jeg er dejlig træt, når jeg rammer puden. - Rikke Myhlendorph Grankvist 

• 20 squats ved hvert stykke chokolade eller kage på arbejdet. - Jimmi Casper Rasmussen 

• Jeg laver dem hver gang der dukker noget ski relateret op på min Facebook - eller de fleste gange. Skal jo ikke i overtræning. - Anders Kagan 

• Vi har en Squat Challenge liste hængende på toilettet på arbejdet, hvor man krydser af, når man har lavet sine squats. Ideen er at man laver 20 squats hver gang, man har været på toilettet. Man kan jo snyde, men man bliver da i hvert fald mindet om det. - Signe Christoffersen  

• Som regel lige efter aftensmaden er taget af bordet og et eller andet skal ses i tv. For eksempel håndbold for tiden. - Malene Lykke Buus 

• Man skal børste sine tænder og huske at vaske hænder. Jeg laver mine, hver gang jeg børster tænder. - Mette Bülow 

Har du et godt råd, som ikke er med, så kommenter herunder!