--- title: Klassiske skisportsskader description: At komme hjem med et brækket ben eller et smadret knæ høre til mareridtene inden en skitur. Hvordan undgår du de mest gængse skisportsskader? image: https://blog.danski.dk/hubfs/Nortlander/Gamle%20billeder%20-%20Brug%20ikke/Imported_Blog_Media/Danski-Ski-BW-9.jpg --- Brug for hjælp? Ring til **[86 800 600](tel:%2086800600)** fra kl. 09:00-21:00, så er vi klar til at hjælpe. - [Find skirejse](https://www.danski.dk/#travel-search) - [Find skirejse](https://blog.danski.dk/klassiske-skisportsskader-undgaa-dem#travel-search) - Mit Danski - [Favoritter](https://www.danski.dk/favoritter) - [Mit Danski](https://booking.danski.dk/Customers) - Rejsemål - [Østrig](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig) - [Alpendorf, Wagrain](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/alpendorf-wagrain) - [Bad Gastein](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/bad-gastein) - [Ischgl](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/ischgl) - [Lofer](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/lofer) - [Obertauern](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/obertauern) - [Schladming](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/schladming) - [St. Anton](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/st-anton) - [Sölden](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/soelden) - [Saalbach-Hinterglemm](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/saalbach-hinterglemm) - [Wagrain](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/wagrain) - [Zell am See](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/zell-am-see) - [Frankrig](https://www.danski.dk/skiferie/frankrig) - [Alpe d'Huez](https://www.danski.dk/skiferie/frankrig/alpe-dhuez) - [La Rosiere](https://www.danski.dk/skiferie/frankrig/la-rosiere) - [Tignes](https://www.danski.dk/skiferie/frankrig/tignes) - [Val d'Isere](https://www.danski.dk/skiferie/frankrig/val-disere) - [Val Thorens](https://www.danski.dk/skiferie/frankrig/val-thorens) - [Italien](https://www.danski.dk/skiferie/italien) - [Canazei](https://www.danski.dk/skiferie/italien/canazei) - [Livigno](https://www.danski.dk/skiferie/italien/livigno) - [Passo Tonale](https://www.danski.dk/skiferie/italien/passo-tonale) - Rejsetype - [Skiferie med børn](https://www.danski.dk/rejsetype/skiferie-med-boern) - [SkiBootCamp](https://www.danski.dk/rejsetype/skibootcamp) - [Grupper på ski](https://www.danski.dk/rejsetype/grupper-paa-ski) - [Solo på ski](https://www.danski.dk/rejsetype/solo-paa-ski) - [Solo på ski 50+](https://www.danski.dk/rejsetype/solo-paa-ski-50plus) - [Danski Klubhoteller](https://www.danski.dk/rejsetype/danski-klubhoteller) - [Mini-Skiferie](https://www.danski.dk/miniskiferie) - Alt om Rejsen - [Info](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/info) - [Vores service](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/info/vores-service) - [Pakkeliste](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/info/pakkeliste) - [Rejsebetingelser](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/info/rejsebetingelser) - [Skivejret i Alperne](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/info/skivejret) - [Prisgaranti og Loyalitetsrabat](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/info/prisgaranti-og-loyalitetsrabat) - [Velkommen hjem](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/info/velkommen-hjem) - [FQA](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/info/faq) - [Tilvalg](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/tilvalg) - [Dansk skiskole](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/tilvalg/dansk-skiskole) - [Skileje](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/tilvalg/skileje) - [Forsikring](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/tilvalg/forsikring) - [Transport](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/transport) - [Fly](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/transport/fly) - [Bus](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/transport/bus) - [Kør-selv](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/transport/koer-selv) - [Tog](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/transport/tog) - Info & kontakt - [Kontakt](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/kontakt) - [Kontakt os](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/kontakt/kontakt-os) - [Få et tilbud](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/kontakt/send-mig-et-tilbud) - [Nyhedsbrev](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/kontakt/nyhedsbrev) - [Gavekort til Danski](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/kontakt/gavekort) - [Om Danski](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/om-danski) - [Om Danski](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/om-danski/om-danski) - [Privatlivspolitik](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/om-danski/privatlivspolitik) - [Job](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/job) - [Job i Alperne](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/job/job-i-alperne) - [Job på kontoret](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/job/job-paa-kontoret) - [Blog](https://blog.danski.dk/) ![banner-Image](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/2266809/Danski_September2019/Images/danski_familie_2019_1600x992.jpg) # Danskis blog - til skiløbere, af skiløbere # Klassiske skisportsskader Udgivet af den 24. feb. 2021 15.29.33 Hvordan undgår jeg sportsskader? Er du kvinde, er der størst chance for, at du ødelægger dit knæ på skiferien. Er du mand, er der størst chance for, at du brækker underbenet på årets skitur. Det er fakta, viser [en statistik fra Falck](http://www.mypresswire.com/dk/pressroom/27965/pressrelease/83091). ![Danski-Ski-BW-9](https://blog.danski.dk/hs-fs/hubfs/Nortlander/Gamle%20billeder%20-%20Brug%20ikke/Imported_Blog_Media/Danski-Ski-BW-9.jpg?width=770&name=Danski-Ski-BW-9.jpg) Tal fra Gouda Rejseforsikring viser at 10.000 danskere, hvert år får brug for deres rejseforsikring. 2.000 af dem får brug for speciel hjemrejsetransport. Men mange af skaderne kan undgås med bare lidt forebyggelse og sund fornuft. ### **De klassiske skisportsskader** - **Håndskader** viser sig oftest som overrivning af ledbånd i fingre og håndled, eller som forstuvninger eller knoglebrud. De fleste kommer til skade med deres hænder, fordi de ikke har stroppen på stavene rigtigt på. - **Knæskader** er også en velkendt skisportsskade. Det går oftest ud over ledbånd, korsbånd og menisken. Knæskaderne sker oftest, fordi bindingerne ikke er indstillet rigtigt. Der er en guide til selvtest, så du kan tjekke om bindingerne er indstillet rigtigt. - Brud på **kraveben**. Skaden sker hvis skiløberen falder direkte ned på skulderen. - **Knoglebrud** sker oftest, når der er meget fart involveret. Det kan både være brud i arme, ben og på ribben. - **Hovedskader** i mange forskellige grader. Alt fra små skrammer til hjernerystelser og kraniebrud. - **Fibersprængninger** kommer især, når kroppen er ved at være træt og udmattet. Får man en fibersprængning behøver det ikke afholde en helt fra at stå på ski. Det er bare vigtigt at få varmet op, og ellers er forsigtig på pisten. ### **Sådan undgår du skisportsskader** - Sørg for at din **kondition** er i orden. Så kan kroppen holde til mere, og du bliver ikke så hurtigt træt og laver dumme fejl. - Sørg for at **styrketræne** før du tager afsted. Især musklerne omkring knæet er vigtige at have for øje. Du kan også bruge vippebræt til at styrke dine led og din balance. - Sørg for at dit **udstyr** er i orden, og passer til dig. Husk at tjekke, at bindingerne er indstillet rigtigt. - Vær **fornuftig** på pisten. Følg [færdselsreglerne](https://blog.danski.dk/respekt-og-kontrol-kan-du-de-ti-pisteregler) og vær realistisk omkring dine egne evner. Det kan ikke betale sig at udsætte både dig selv og andre for fare ved at tage en pist, der egentlig er lidt for svær til dig. - **Hold en pause**! En hel uge på ski kan være hård kost for kroppen. Lav en dag uden ski, hvor I benytter jer af nogle af alle de andre ting skisportsstederne kan tilbyde. Nu burde du være godt klædt på, til en skadefri skisæson. Kategorier: [Udstyr](https://blog.danski.dk/tag/udstyr), [Forberedelse til skiferien](https://blog.danski.dk/tag/forberedelse-til-skiferien), [Tips til skiferien](https://blog.danski.dk/tag/tips-til-skiferien) ## Velkommen til ... ### Danskis blog! Her på bloggen kan du finde alt, du har brug for at vide på skiferien. Guidernes guide til alle vores destinationer, gode råd til en familieskiferie med små børn, de bedste afterskisteder, snestatestikker og meget, meget mere. Har du en idé til et blogindlæg? Så skriv til [mail@danski.dk](mailto:mail@danski.dk) - så vil vi gøre alt, hvad vi kan, for at besvare dit spørgsmål! God fornøjelse. ### Senest blogindlæg ### Kategorier - [Tips til skiferien (186)](https://blog.danski.dk/tag/tips-til-skiferien) - [Forberedelse til skiferien (163)](https://blog.danski.dk/tag/forberedelse-til-skiferien) - [Blandet (146)](https://blog.danski.dk/tag/blandet) - [Østrig (97)](https://blog.danski.dk/tag/østrig) - [Frankrig (88)](https://blog.danski.dk/tag/frankrig) - [Guidernes fif (83)](https://blog.danski.dk/tag/guidernes-fif) - [Italien (69)](https://blog.danski.dk/tag/italien) - [Historier fra skiferien (48)](https://blog.danski.dk/tag/historier-fra-skiferien) - [Afterski (44)](https://blog.danski.dk/tag/afterski) - [Alpe d'Huez (41)](https://blog.danski.dk/tag/alpe-dhuez) - [Børn (41)](https://blog.danski.dk/tag/børn) - [Tignes (27)](https://blog.danski.dk/tag/tignes) - [Udstyr (26)](https://blog.danski.dk/tag/udstyr) - [Wagrain (26)](https://blog.danski.dk/tag/wagrain) - [SnowyClub (25)](https://blog.danski.dk/tag/snowyclub) - [Saalbach-Hinterglemm (24)](https://blog.danski.dk/tag/saalbach-hinterglemm) - [Livigno (23)](https://blog.danski.dk/tag/livigno) - [Val d'Isere (23)](https://blog.danski.dk/tag/val-disere) - [Canazei (22)](https://blog.danski.dk/tag/canazei) - [St. Anton (21)](https://blog.danski.dk/tag/st-anton) - [Ischgl (19)](https://blog.danski.dk/tag/ischgl) - [Val Thorens (19)](https://blog.danski.dk/tag/val-thorens) - [Sauze d'Oulx (16)](https://blog.danski.dk/tag/sauze-doulx) - [Schladming (15)](https://blog.danski.dk/tag/schladming) - [Sölden (14)](https://blog.danski.dk/tag/sölden) - [Valloire (12)](https://blog.danski.dk/tag/valloire) - [Sestriere (11)](https://blog.danski.dk/tag/sestriere) - [Zell am See (11)](https://blog.danski.dk/tag/zell-am-see) - [Alpendorf (10)](https://blog.danski.dk/tag/alpendorf) - [Bad Gastein (10)](https://blog.danski.dk/tag/bad-gastein) - [La Rosiére (10)](https://blog.danski.dk/tag/la-rosiére) - [Montgenévre (9)](https://blog.danski.dk/tag/montgenévre) - [TeenCamp (8)](https://blog.danski.dk/tag/teencamp) - [Obertauern (7)](https://blog.danski.dk/tag/obertauern) - [Surfline ❄︎ Danski (7)](https://blog.danski.dk/tag/surfline-︎-danski) - [Cervinia (6)](https://blog.danski.dk/tag/cervinia) - [Passo Tonale (5)](https://blog.danski.dk/tag/passo-tonale) - [2 på ski (3)](https://blog.danski.dk/tag/2-på-ski) - [Courchevel (3)](https://blog.danski.dk/tag/courchevel) - [Zillertal (3)](https://blog.danski.dk/tag/zillertal) - [Mayerhofen (2)](https://blog.danski.dk/tag/mayerhofen) - [Sommer (2)](https://blog.danski.dk/tag/sommer) Se alle Danski Marselisborg Havnegade 36, DK-8000 Århus C Tlf[(+45) 86 800 600](tel:(+45)%2086%20800%20600) E-mail: [mail@danski.dk](mailto:mail@danski.dk) - - - Om Danski - [Om Danski](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/om-danski) - [Åbningstider](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/kontakt/kontakt-os) - [Kontakt](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/kontakt/kontakt-os) - [Job hos Danski](https://www.danski.dk/info-og-kontakt/job/job-i-alperne) - [Spørgsmål og svar](https://www.danski.dk/alt-om-rejsen/info/faq) - Den korte vej til - [Skiferie til Østrig](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig) - [Skiferie Frankrig](https://www.danski.dk/skiferie/frankrig) - [Skiferie Italien](https://www.danski.dk/skiferie/italien) - [Danski Klubhoteller](https://www.danski.dk/rejsetype/danski-klubhoteller) - [Miniskiferie](https://www.danski.dk/miniskiferie) - Populære Rejsemål - [Wagrain - Østrig](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/wagrain) - [Obertauern - Østrig](https://www.danski.dk/skiferie/oestrig/obertauern) - [Alpe d'Huez - Frankrig](https://www.danski.dk/skiferie/frankrig/alpe-dhuez) - [Tignes - Frankrig](https://www.danski.dk/skiferie/frankrig/tignes) - [Passo Tonale - Italien](https://www.danski.dk/skiferie/italien/passo-tonale) - Rejsetype - [Skiferie med børn](https://www.danski.dk/rejsetype/skiferie-med-boern) - [Solo på ski](https://www.danski.dk/rejsetype/solo-paa-ski) - [Solo på ski +50](https://www.danski.dk/rejsetype/solo-paa-ski-50plus) - [Grupper på ski](https://www.danski.dk/rejsetype/grupper-paa-ski) - - - - ![VISA](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/2266809/Danski_September2019/Images/payment-options.png)